Ćwiczenia fizyczne są ważne dla ludzi. Gwarantują poprawę nastroju i dobrze wpływają na zdrowie. W okresie jesienno-zimowym ciężej jest wstać się z łóżka, a tym bardziej utrzymać aktywność fizyczną.
Ile razy miałaś już tak, że nie poszłaś biegać z powodu deszczu lub śniegu? Jak często odpuszczałaś sobie aktywność fizyczną przez brak motywacji, spowodowany przygnębiającą pogodą? Może wyjazd na wakacje był powodem, dla którego zaprzestałaś ćwiczyć, bo po powrocie i małej przerwie dopadło Cię lenistwo. Podpowiem Ci teraz jak w okresie jesienno-zimowym nie wyjść z formy.
Spójrz na swoje dotychczasowe osiągnięcia
Pomyśl o tym, ile przebytej drogi z treningami masz już za sobą. Jak często wylewałaś łzy podczas walki o lepszy wynik lub wracałaś oblewana potem, aby zyskać lepszą kondycję?Systematyczna praca zagwarantowała Ci to, z czego możesz być teraz dumna. Chcesz to wszystko zaprzepaścić względem czego… niewygodnej pory roku? Utrzymując aktywność fizyczną w sezonie jesienno-zimowym, kontynuujesz tak naprawdę swoją drogę ze sportem, która przyniesie jeszcze bardziej zadawalające rezultaty.
Nie nakręcaj się
Bo już, bo na teraz, bo na szybko musisz wyjść na dwór, żeby zrobić trening, co z tego, że panuje zawierucha i pada śnieg. Pamiętaj, że nic nie musisz, a ewentualnie możesz. Aktywność fizyczną, jeśli masz taką możliwość, możesz wykonać w domu lub w innym pomieszczeniu do tego przeznaczonym. Zdaję sobie sprawę, że wtedy na przykład nie pobiegasz, ale warto czasem odpuścić, kiedy pogoda za oknem nie sprzyja i przerzucić się na proste ćwiczenia. Okres jesienno-zimowy powinien bardziej skłonić Cię o zadbanie o swoje zdrowie, więc nie krzywdź samej siebie.
Znajdź kompana do ćwiczeń
Na pewno masz w swoim życiu kogoś, z kim mogłabyś w ciekawy i aktywny sposób spędzić popołudnie. Przecież nie musi to być trening z grubej rury. Wyjdź z koleżanką na rower lub rolki. Pamiętaj, że ma być to przyjemny dla Ciebie czas, więc zaproponuj bieg w ładnej okolicy, poplotkujcie, a później możecie wybrać się na herbatę. Dobre towarzystwo do ćwiczeń, jest krokiem, który na pewno zmotywuje Cię do częstszej aktywności fizycznej.
Wybierz odpowiednią odzież
Bez adekwatnej odzieży do ruchu na dworze jesienią i zimą ani rusz! Nie dopuść do tego, żeby Cię zawiało i nie zostawiaj pola do możliwości grypie. W sieci oraz sklepach znajdziesz duży wybór ubrań na te pory roku i osoby, które z chęcią podpowiedzą Ci, co najlepiej kupić.Niezbędne na pewno okażą się:
- rękawiczki, które ochronią Twoje dłonie przed wysuszeniem,
- legginsy,
- bluzka z długim rękawem,
- ciepła bluza lub kurtka,
- odpowiednie obuwie,
- opaska lub czapka, za które Twoja głowa i uszy będą Ci wdzięczne,
- komin na szyję.
Sport nie tylko na zewnątrz
Nie oszukujmy się, ale pogoda nieraz da Ci kosza właśnie w te pory roku. Może dojść do sytuacji, że kilka dni pod rząd nie wyjdziesz na zewnątrz, żeby poćwiczyć. Zamiast walki z żywiołami, lepiej wybrać się na basen, siłownię, tenisa, siatkówkę lub zapisać na zumbę. To dobra szansa na spróbowanie czegoś nowego i poznanie nowych ludzi. Możliwości na aktywność fizyczną, podczas złej pogody jest wiele, wybór opcji należy do Ciebie.
Sprawdź również: Czy naprawdę prowadzisz zdrowy tryb życia?